බොහෝ දුරට පොල් කුඩු වර්තමාන වර්ග වලින් ඔබට ආචාර කළ යුතුද, ඊලඟට ආචාර කරන්නද, ප්රෝටීන් වර්ග වශයෙන්ද, ක්රියේටිනා සහ බීසීඒඒ සඳහා ප්රෝටීන් භාවිතා කරන්න. ගොරෝසු කුඩු, ඔබට රග්ගියන්ගර් සහ ටුවෝයි කියවීමට අවශ්ය නම්, ඔබට අවශ්ය සියලුම අංගයන්ගෙන් සමන්විත වන අතර එම කාර්ය සාධනය ඔටිමාලේ ඩිවන්ටා ෆොන්ඩමන්ට්ල්.