කේතය සමඟ ක්ෂණික 95% වට්ටමක්
කාබෝහයිඩ්රේට. දෛනික කැලරි ප්රමාණයෙන් 5-10%, හැකි විට, ඉහළ තන්තු සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ යන්න. පිෂ්ඨය රහිත එළවළු - ගම්මිරිස්, බ්රසල්ස් පැළ, zucchini, ඇස්පරගස්, කොළ කොළ (නිවිති, අරුගුලා, සලාද කොළ) හතු, බ්රොකොලි, ළූණු, ස්පැගටි ස්කොෂ්, වට්ටක්කා සහල් සහ තක්කාලි. පිෂ්ඨය සහිත එළවළු වලින් වළකින්න.
කේතය ගන්න