ප්රවර්ධන සමඟ අමතර 55% වට්ටමක්
මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට වඩාත් සුදුසු පෝෂ්ය පදාර්ථ නම් අඩු මේද මස් (කුකුළු මස්, තුර්කිය, හරක් මස්), බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන, රතු පරිප්පු, වකුගඩු බෝංචි, කඩල, සෝයා, අම්බෙලිෆර් සහ ක්විනෝවා වැනි උසස් ප්රෝටීන් ප්රභවයන් ය. ඒවා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එමඟින් මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට අවශ්ය ගොඩනැගිලි කොටස් ශරීරයට ලබා දේ.
කේතය ගන්න