වවුචරය සමඟ ක්ෂණික 65% වට්ටමක්
"ඔබ වැඩි වේලාවක් නිදාගන්නවා නම්, ඔබට වැඩි REM නින්දක් ලැබේ, එබැවින් ඔබ වැඩි කාලයක් නිදා ගන්නේ නම් වැඩි කැලරි දහනය වනු ඇත," ඔහු ලියයි. ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම ඊළඟ දවසේ ඔබේ කැලරි ප්රමාණයට පවා බලපායි. නින්ද නොලැබීම මිනිසුන්ට කුසගින්න ඇති කරයි, විශේෂයෙන් මේදය අධික ආහාර සඳහා, සහ අඩුවෙන් නිදා ගැනීමෙන් ආහාර ගැනීමට වැඩි කාලයක් ඉතිරි වේ.
කේතය ගන්න