සෑම මිලදී ගැනීමකටම 40% ක වට්ටමක්
පෝෂණය: කැලරි 180 - ප්රෝටීන් ග්රෑම් 13, මේදය ග්රෑම් 14, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 1, තන්තු 1 ග්රෑම්. 12:00 - ඝන ආහාර #1 (මධ්යස්ථ ප්රෝටීන්, අධික මේද, අඩු කාබ්). අවුන්ස 5ක් පිසූ අස්ථි රහිත රයිබෙයි ස්ටීක්, අමු නිවිති කෝප්ප 4ක්, මධ්යම නැවුම් තක්කාලි 2ක්, ෆෙටා චීස් අවුන්ස 1ක්. පෝෂණය: කැලරි 500 ක්, ප්රෝටීන් ග්රෑම් 35 ක්, මේදය ග්රෑම් 34 ක්, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 16 ක්, කෙඳි 6 ග්රෑම්.
කේතය ගන්න