ඕනෑම ඇණවුමකින් 30% ක් දක්වා භුක්ති විඳින්න
ඉතිරි මී පැණි කෝප්ප 1/4, දුඹුරු සීනි කෝප්ප 1/4 සහ ආමන්ඩ් කෝප්ප 1/2 සමඟ බනිස් මුදුන් පැතිරෙන්න. රන් දුඹුරු තෙක් පිළිස්සීම, විනාඩි 20 සිට 25 දක්වා. මිනිත්තු 5 ක් පෑන් තුළ සිසිල් වීමට ඉඩ දෙන්න. උණුසුම්ව සේවය කරන්න. සේවයට: කැලරි 282, මේදය 8 ග්රෑම් (සංතෘප්ත ග්රෑම් 1.5, ට්රාන්ස් ග්රෑම් 0), ප්රෝටීන් ග්රෑම් 6, තන්තු ග්රෑම් 3, සීනි ග්රෑම් 20, සෝඩියම් 100 mg, කාබෝහයිඩ්රේට් ග්රෑම් 48, කොලෙස්ටරෝල් 4 mg
කේතය ගන්න